Jag tyckte det var dags igen för lite enkel meditation här i Myshörnan. Den här övningen fungerar vart som helst och hjälper kroppen att släppa spänningar.

Börja med att andas in så djupt att du känner ordentligt hur magen och de nedre revbenen vidgas. Andas ut helt (som en suck). Vila nu i pausen som blir och känn efter hur magen slappnar av ännu mer. Du ska inte hålla andan, låt bara uppehållet vara så länge som det känns bra, andas sedan in igen, sucka, pausa och upprepa en gång till. Känn efter och lägg märke till att ditt nya andetag har blivit ännu djupare än det du nyss tog.

Tre eller fyra av dessa "suckar" brukar räcka för att lätta på spänningar i kroppen. Börja sedan andas med din naturliga rytm. Känn skillnaden!