Trötthet är vanligt att drabbas av den här tiden på året. Säger man drabbas låter det nästan som en sjukdom, men det kanske det är också? Man blir extremt seg, orkar inte fokusera på någonting och vill bara sova fram till våren. Vinterdepression kanske?

Ett tips är att ta dig ut någon gång under de få timmar det är ljust. En promenad i kylan kanske inte känns så lockande vid första tanken, men ge den en chans! Dagsljus gör dig piggare och kylan i ansiktet får dig att vakna till. Ett extra plus i kanten är att du också får en perfekt stund att filosofera eller samla tankarna och slappna av.

Rensa ut hemma

Detta kanske känns som något du skulle bli tröttare av men effekten av att rensa ut hemma blir att massor av energi frigörs. Gå igenom varenda skrymsle och vrå, stora som små utrymmen (små skrivbordslådor såväl som garderoben och källaren) och gör dig av med alla saker som är överflödiga. Överflödiga saker är trasiga saker, saker du inte använder och saker du inte tycker om. Lämna också tillbaka saker du har lånat av andra. Städa ur och låt sedan var sak få sin plats. När du vet var du har alla dina saker slipper du ju också lägga ner energi på att leta efter dem.

Nu till jul passar det dessutom väldigt bra att börja med en sådan här utrensning eftersom det ska städas och julstökas. Har du ändå svårt att hitta motivationen så läs boken jag skrev om i det här inlägget. Jag rekommenderar den varmt.

Var ute mycket

Vi behöver egentligen minst en halvtimmes solljus varje dag för att orka fungera som människor. Det kan ibland vara svårt i vårt gråmulna och regniga/snöiga land. Men solen visar sig faktiskt ibland även på vintern och då får man passa på att gå ut en sväng och verkligen suga åt sig all solenergi så att man orkar igenom hela den mörka hösten och vintern. Och även om det inte är sol ute så är det i alla fall ljust ute några timmar per dag, passa på att ta en promenad eller göra något annat härligt! Jag lovar att du blir en piggare människa :)

Gör något du gillar

Är du trött, seg och orkeslös såhär i höst/vintermörkret? Du kanske känner dig irriterad över minsta lilla sak och inte alls har lust med de vanliga vardagssysslorna. Bestäm en dag som ska vara helt din egen, då du kan ägna dig enbart åt dig själv. (Jo, du har tid med det.) Fundera över vad du gillar att göra och vad du får energi av och gör detta på din dag. Gå på bio, åk på spa eller massage, vandra i naturen - gör precis det du känner för!

Sov tillräckligt och regelbundet

För att vi ska kunna fungare som människor är det viktigt att vi sover både regelbundet och så mycket som våra kroppar och vår hjärna behöver för att hinna vila upp sig. Hur mycket man behöver sova varierar för olika människor. Barn och ungdomar kan behöva mellan tio och tolv timmar per natt medan en vuxen är utvilad efter sex till åtta. Prova dig fram och känn efter vid vilken längd på sömnen du mår bäst, när allt kommer omkring så betyder rekommendationerna ingenting. Det är du själv som känner dig bäst.

Skratta

Att skratta stärker immunförsvaret, är muskelavslappnande och det minskar även stress. Så kolla på en rolig film, läs en kul bok, umgås med vänner, skratta och larva dig utan att skämmas!