Sov tillräckligt och regelbundet

För att vi ska kunna fungare som människor är det viktigt att vi sover både regelbundet och så mycket som våra kroppar och vår hjärna behöver för att hinna vila upp sig. Hur mycket man behöver sova varierar för olika människor. Barn och ungdomar kan behöva mellan tio och tolv timmar per natt medan en vuxen är utvilad efter sex till åtta. Prova dig fram och känn efter vid vilken längd på sömnen du mår bäst, när allt kommer omkring så betyder rekommendationerna ingenting. Det är du själv som känner dig bäst.